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初中生怎么做引体向上

发布网友 发布时间:2022-03-06 13:04

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热心网友 时间:2022-03-06 14:50

引体向上步骤:自然站立;然后向后摆动双臂,跳起,双手分开与肩同宽,正握杠,身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后,两臂同时用力,向上引体(身体不能有任何附加动作);当下颌超过横杠上缘时,还原,呈直臂悬垂姿势,为完成1次。

初中生需要多练自己上肢力量;增加耐力;控制好自身的体重。

热心网友 时间:2022-03-06 16:25

上去时完全上去,下来时完全放下来。

热心网友 时间:2022-03-06 18:16

找单杠锻炼
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