找练习立定跳远的方法。

发布网友发布时间：2022-03-06 13:04

共4个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:33

1.起跳的时候一定要集中注意力，全神贯注，用力弹起
2.主要是靠腿部力量和腰部力量多多练练这方面（仰卧起坐和跑步很有帮助）
3.当然适度的蛙跳也是必须的，可是要注意度，过度的跳会引起肌肉疲劳，反而降低训练效果，体育课的时候，可以进行往返50米为一组的训练并每隔一组休息几十秒。注意找个伙伴一起训练，效果会更好一些的。
祝你成功！

热心网友时间：2022-03-06 15:51

呵呵，我也是想考体育特长生，身高1.72米，体重57公斤。摸高也是能摸到篮筐（身高的局限太大了）。不过立定跳远能跳过2.9米。其实立定跳远还是有技巧的。很多文章上也提到很多，不过在技巧方面我认为最重要的就是要跳出一个抛物线，不能一味求远。还有不懂的百度M我。

热心网友时间：2022-03-06 17:26

立定跳远的运动是铁杵磨成针的故事最好写照，当初初三开学的时候，比你跳得烂多了，但是体育课上每次蛙跳100以上，最后达标考试的时候满分了~~~

热心网友时间：2022-03-06 19:17

练习蛙跳是最好的办法
不过这个办法很辛苦也可以单足跳辅助最好是分组做
一个来回算一组做完记得放松

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