女子800米跑步的技巧~大家帮帮忙吧

发布网友 发布时间：2022-03-06 12:41

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热心网友 时间：2022-03-06 14:11

你好，800米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了吃药外，按照你的情况，提高是不可能，但发挥你的最佳水平是可以的。还有几天就要比赛了，最好的办法就是在这几天不要大强度的训练，应该进行适当的恢复训练，使你的状态保持最佳，多点摄入碳水化合物，补充体内的糖储备
接着就是战术：800米战术有几种 1.夺冠战术 2.创纪录战术 依你的水平，不是很强，应该采取夺冠战术，就是比赛不做领跑者，但也不能落到最后，最好是跑在第二或第三的位置，紧跟前面的对手后面，到最后两百米或一百米的时候在加速超越他。但只限直道超越，不能弯道超越。
800米跑的技术：合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。
最后祝你获得好成绩。

热心网友 时间：2022-03-06 15:29

我是练体育的 800米、400米不能穿道 否则被罚下 前面跟个着跑不要被拉开就可以了 最后200冲刺就OK了 如果可以 开始冲刺将其拉开一圈 跑在前面一直到结束 看来不适合你 跑时注意摆臂和呼吸 3步一呼 累时即使没力气跑也不要忘摆臂 摆臂很重要 是取胜的关键哦 0 记住除了摆臂还是摆臂 很适用 祝你考个好成绩百度地图

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热心网友 时间：2022-03-06 17:03

首先跑中长跑很重要的一点是要有节奏，跑2-3步一呼，然后2-3步一吸，用嘴巴呼吸，不要用鼻子，要深呼吸。既然你耐力还可以，那你做好这些就会事半功倍，绝对会比你平时要出色。第一圈的时候你就采用跟随策略，实力不是最强的就不要领跑，领跑会消耗你很多体力。加速的时候，一定要积极摆动大腿，以大腿带动小腿这样前进，这样加速效果就要好的多，而且想加速的时候要积极摆动胳膊，摆臂很关键，不懂的人往往最容易忽略这点。想超人的时候不要在弯道超，那样你会比别人多跑一段距离，要选择在直道上超。至于你摔跤的话，一般是刚开始出发的时候人多，拥挤，或者到后面腿支撑不住，这个多加注意就好了，没必要有心理阴影的，以积极的心态去面对，祝你取得好成绩！~

热心网友 时间：2022-03-06 18:55

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热心网友 时间：2022-03-06 21:03

没你想的那么遭啦，其实参加的人很多跟你一样。很简单，保持节奏，摆臂摆起来，腿长大，用鼻子呼吸，嘴吐气，肺会舒服点，在冲刺阶段多半会浑身无力，但是还是忍住，跑快点！坚持就是胜利！规则应该是跑过某一地点就可以插道，要仔细听裁判说，不然小心被罚下场。

本人参加过区运动会（貌似是区）男子800米决赛