女生立定跳远如何练习！

发布网友发布时间：2022-03-28 12:40

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共9个回答

懂视网时间：2022-03-28 17:01

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-28 14:09

我不是专业的担可以把我知道的告诉你先是体能高考也有田径学校组织跑步时不管多少一定要坚持下去每天坚持做100个青蛙跳后期可以加量从平地转向楼梯要注意安全还有睡前30个仰卧起坐 30下蹬腿跳远的话每天不要做太多大腿会很酸跳的时候身体一起来人就要用力的跳出去要看远点的地方膝盖要弯曲才能跳的更远你别说你害怕就看这你脚那样会给自己心理压力加油哦

热心网友时间：2022-03-28 15:27

你跳起来的时候腿要收起来，落地时蹲着，不过重心一定要向前，要不然你如果重心往后就会坐下，算成绩就会算你坐下时*着地的成绩了~！

热心网友时间：2022-03-28 17:02

跳的时候，腿要收起来，落地时应该是蹲着的动作。

你多在楼梯上练习跳台阶，这是对立定跳远最有用的练习

热心网友时间：2022-03-28 18:53

不是吧，我比你矮，但是我能跳到一米八呢，就是跳之前蹬地很重要，蹬地一定要有力，就能跳得更远一点了，加油吧，我看好你哦。

热心网友时间：2022-03-28 21:01

多做蛙跳，触胸跳，增加腿部力量，跳远是向前踹一下就会远

热心网友时间：2022-03-28 23:26

先多多练习蹲下起立。深蹲，蹲到底的那种。

热心网友时间：2022-03-29 02:07

多锻炼吧，按标准动作来就好

热心网友时间：2022-03-29 05:05

我是男生我也就5到6分可以跳你身材不错啊应该可以的

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