怎样才能够练好立定跳远呢?

发布网友发布时间：2022-03-06 13:26

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懂视网时间：2022-03-06 17:47

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-06 14:55

我是体校的练七项全能的，你检测一下你的预热动作首先在预跳时双手臂向上举起脚尖垫起目的是把身体的中心放在脚尖上，然后上下颠一颠在颠的时候重心还是要保持在脚尖上，也就脚跟不可以着地，在这样的动作下你就找那种起跳*，一般颠4，5次左右你就找到，注意手臂要放松举起，小腿肌肉要感觉到紧绷。找到起跳*时不要犹豫双臂同身体一起向下在蹲到你用力最舒服的角度时双腿用力向前上方跳起，同时手臂向上挥起给自己施加更多的力，这就像你抢球时双手去抱球一样。。但是记住在身体下落时记得要同时放下手臂。纯手打。。。。

热心网友时间：2022-03-06 16:13

这个需要下肢力量强大，双臂摆的幅度是在180度左右能发挥整个人的最大水平。平时多练练半墫，蛙跳，注意腰部力量也是非常关键的。其实跳远的核心就是下肢力量加腰部力量，然后配和好手臂的摆动，基本是没问题的。

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