立定跳远有什么技巧啊？？？

发布网友发布时间：2022-03-06 13:22

共5个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:52

1、要内八字站，绝对有用
2、两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利
于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
3、摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后
两臂由上向两侧后方而呼气。
当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，
动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4 身体重心前移，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身
体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。

热心网友时间：2022-03-06 16:26

双腿隔一个肩膀的距离双臂摆动幅度大

热心网友时间：2022-03-06 18:18

用力向下蹲手向后摆身子向前

热心网友时间：2022-03-06 20:26

站得高，跳得远

热心网友时间：2022-03-06 22:50

摆背

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立定跳远有什么技巧啊？？？