立定跳远怎么练？怎么锻炼腿部爆发力？感觉自己落地总有一股向前冲的力

发布网友发布时间：2022-03-06 13:19

共2个回答

懂视网时间：2022-03-06 17:40

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-06 14:48

多蹲杠铃，会增加腿部爆发力，多练练深蹲，落地时候头稍微抬起来点，就好了