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怎么练习做仰卧起坐能更快? 我是学生..中考体育考的!

发布网友 发布时间:2022-03-06 13:19

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7个回答

热心网友 时间:2022-03-06 14:48

天天练而且最好一次性多做几个,不用看时间,就是自己不要停下来的做,以前我为了减肥天天做仰卧起坐,结果从没在体育课上满分的我居然做的比别人都轻松了,如果你平常不怎么练的话最好循序渐进,比如今天做40个明天加做5个,因为如果一次性做很多你第二天会肌肉酸疼就一个也做不起了,我以前是加到80个就不往上加了,以后就每晚做80个,练一段时间就能做得很快了,呵呵

热心网友 时间:2022-03-06 16:06

仰卧起坐做的更多是靠的是耐力,而要在一分钟内尽量做的更多还要靠力量。耐力的锻炼方法就是每天做仰卧起坐到力竭,经过几分钟休息后再如此做几次。而锻炼腹部的力量就是做强度更高的腹肌锻炼动作。一周练三次,每次每个动作练3组左右即可。比如仰卧起坐能做20个以上,就做仰卧举腿。仰卧举腿能做能做15个以上,就做两头起。两头起能做15个以上就做悬垂举腿。能做悬垂举腿的人10的人,一分钟做仰卧起坐的速度肯定是比较快的。

热心网友 时间:2022-03-06 17:41

每天至少吃一顿土豆烧牛肉,然后大量联系,把这提供的能量转变成肌肉和速度,量大是很重要的!要坚持,俺以前也这样练习!

热心网友 时间:2022-03-06 19:32

一步一脚印,万丈高楼平地起,只有加强练习,不要异想天开。

热心网友 时间:2022-03-06 21:40

没有捷径,就是多练,我小学的时候就这样的,相信自己吧。

热心网友 时间:2022-03-07 00:05

小学时在家都是做100多个有时200多,练了1个多月大概1分钟多了7.8个

热心网友 时间:2022-03-07 02:46

我也是相同的答案。我之前也是20几个,多练后,现在50个了。
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