发布网友 发布时间:2022-03-06 13:19
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热心网友 时间:2022-03-06 14:49
背部动作有很多,宽距反握引体向上也是,但是经常有人训练背部的时候没有锻炼所带来的充血感,也就是练完背部一点感觉都没有,这是普遍存在的。所以锻炼背部最重要的是找到源于背部发力的发力点,其他肌群尽量少参与的。背部动作有很多细节需要注意,建议先查看一些相关的文章在进行练习,不然你也会练完并没有多大感觉的。有一个比较土的办法就是,挺直腰板,做动作时收缩肩胛骨,每次从动作做完放的时候不要放得太直要微弯,使背部肌肉一直处于紧张状态,直到你这组动作做完。