发布网友
发布时间：2022-03-28 13:17
共3个回答
懂视网
时间：2022-03-28 17:38
1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；
2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；
3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
总结：
1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；
2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；
3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
热心网友
时间：2022-03-28 14:46
热心网友
时间：2022-03-28 16:21
每天坚持练习纵跳，纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练好跳远的第一步。
2
每天练习蹲跳远，因为可以训练全身起地后飞跃的高度，达到训练跳远的一个目的。
3
可以每天练习快速跳绳，同时注意要用前脚掌着地，跳远时前肢掌蹬地用力，所以训练非常有用。
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