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跳远训练方法

发布网友 发布时间:2022-03-28 13:33

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2个回答

懂视网 时间:2022-03-28 17:54

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;

2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结:

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性;

2、掌握跳远的技术动作要领,改进立定跳远技术;

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友 时间:2022-03-28 15:02

要经常拉韧带,踢腿,练弹跳。当然起跳的姿势也很重要,多向同学学习下!你肯定是为了应付体考吧!我就是训练田径的学生,立定跳远也能跳3米!具体方法我也说不太清楚!你最好上网找一些视频来看!希望我的回答能对你有帮助!
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