体育生800米该怎么跑？

发布网友发布时间：2022-03-06 13:11

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懂视网时间：2022-03-06 17:33

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结：

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友时间：2022-03-06 14:41

作弊回答的真不少，我建议前200米快跑占有利位置，后400采取跟随跑战术，最后200米冲刺跑.这是我的经验所得，我的个人800米最好记录是55秒21
成绩虽然不怎么好，但是我专业是1500米

热心网友时间：2022-03-06 15:59

首先第一个400米就是跟着一二名跑，自己实力不是特别强千万别去带队，因为带队的人看不到后面的情况总是担心，所以心理压力是最大的，等到第二个400米的时候就用全力进行冲刺，值得注意的是一定得跟住前面的队员，别掉队了，掉队的话你心理差不多已经放弃了，想冲刺都没有那种毅力了，本人曾经专业1500，望能给于帮助.....

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