中考跳远的技巧怎样才能跳得更远？

发布网友发布时间：2022-03-06 12:21

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热心网友时间：2022-03-06 13:51

1、注意身体中心前移，上体前倾。

2、两臂弯曲成半蹲姿势。

3、脚跟提起，用前脚掌抓地。

4、控制身体平衡，重心随着前移。

5、两脚用前脚掌迅猛蹬地。

6、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。

7、身体向前上方腾起即可。

热心网友时间：2022-03-06 15:25

付费内容限时免费查看回答你好，立定跳远完整的动作是由预摆、起来、腾空和落地四个部分组成的。第一个是立定跳远的预摆，这是起跳前的准备动作，两脚张开与肩同宽，同时两臂前后摆动，注意在立定跳远两臂摆动时，前摆要两腿伸直，后摆要屈膝向下。同时上体要保持前倾。立定跳远时上下肢的动作要协调配合。

之后是立定跳远的起跳和腾空，双脚要快递的用力向后蹬地，双臂要由后向前摆动，腾空跳跃时充分舒展自己的身体，在蹬地的时候要快;在立定跳远落地的时候，考生要收腹，小腿向前伸。两臂要用力向后摆动，屈膝落地。

提问如何练习跳远

立定跳远训练方法十种

回答你好，跳台阶是立定跳远训练腿部力量最有效果的训练方法，考生刚开始的时候可以先跳两个台阶感受一下，觉得不费什么力气后，可以跳三个台阶，之后以此累加。立定跳远跳台阶刚开始的进步会很大，但是后面会比较难，一定要坚持下来。之后是跳凳子训练，选择跳高一点的凳子可以增加立定跳远起跳的高度和距离。

其实立定跳远很简单，只要考生跳的高并且掌握上面的技巧，就可以跳的远了，同时也可以伴随蛙跳的辅助练习。之后就可以在专门练习跳远的垫子上进行训练了，在训练的时候要注意防滑不要将自己弄伤，多多适应一下，避免在中考体育考试的时候不适应。