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怎么训练立定跳远

发布网友发布时间：2022-03-28 12:18

共5个回答

懂视网时间：2022-03-28 16:39

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-28 13:47

首先力量练习，腰腹锻炼，学会展腹动作，尽量跳高。应该2.8没问题吧

热心网友时间：2022-03-28 15:05

经常压压腿

热心网友时间：2022-03-28 16:40

不停练习就可以了。。。

热心网友时间：2022-03-28 18:31

没什么---------------

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