发布网友 发布时间:2022-03-06 12:18
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热心网友 时间:2022-03-06 13:47
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟45~50个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。
热心网友 时间:2022-03-06 15:38
做仰卧起坐并不是像你想象中的那么困难,一般人锻炼一个月,基本上就能做500个左右,不成问题。世界吉尼斯记录好几万呢,五百对于我们平常百姓应该不成问题。热心网友 时间:2022-03-06 17:46
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