体测仰卧起坐一分钟才做二十个怎么办呢？

发布网友 发布时间：2022-03-06 12:31

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热心网友 时间：2022-03-06 14:00

我觉得因为周能做到20万已经很不错了，其实我们每个人的体质和你的经历都不同，刚开始一分钟才做22十个，已经是很不错的，我们只有慢慢的锻炼，慢慢增强体质。塞，你循序渐进的过程中，你的仰卧起坐也会超过一分钟20个的，甚至一分钟可以做到30，40。不用着急。体育锻炼是一个长期的活动，并不是一天两天就会变成这样的，所以你要积极的努力的，天天坚持下来就能达到你的目的。

热心网友 时间：2022-03-06 15:18

你好，腹部肌肉的力量并不是一天两天或者一周两周就可以锻炼的，也是需要坚持锻炼的，一般练习三个月左右就可以明显看到成效了，建议不要着急，继续锻炼，希望能够帮助到您，祝您生活愉快。

热心网友 时间：2022-03-06 16:53

那你可以每天晚上练，从二十个开始，逐渐增加自己每天晚上做仰卧起坐的个数，第二次做二十五个，第三次做三十个，坚持不懈地做，坚持一两个月你就会有所改进，这种体育项目都只有自己每天练才能有改善，希望能帮到您。

热心网友 时间：2022-03-06 18:44

只能，慢慢的练，别急于求成，会造成伤害，一分钟能做二十个，很不错了，一天多做一个，一点地点的来，只能练。

热心网友 时间：2022-03-06 20:52

每天坚持锻炼，逐渐增加个数，循序渐进，坚持一段时间后一定有改善

热心网友 时间：2022-03-06 23:17

我们当兵时，每晚都做仰卧起坐，你每天坚持1小时，30天后恳定有效果，当你感觉肚子疼时，就是长腹肌，那样的话一分钟70个不在话下，坚持。

热心网友 时间：2022-03-07 01:58

适当练习下就行了，也别练的太过头了，网上有教程。一般女生26个就及格了，女生腰腹力量弱很正常。

热心网友 时间：2022-03-07 04:56

这个还真没有捷径，只能加强锻炼了，体质也得跟上，平时有空可以多练习，时间长了1分钟就能做很多下了。

热心网友 时间：2022-03-07 08:11

正确的仰卧起坐姿势应该躺在一块平坦的地板上，然后双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面，。腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。

　　之后，将身体慢慢抬高离地，接着将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。反复这个动作就可以了，同时注意休息。

热心网友 时间：2022-03-07 11:42

慢慢提升了，天天练就会越练越多的，越练越好的，一开始就是这样啦，我的小孩也是天天有在练呢。

热心网友 时间：2022-03-07 15:30

我觉得为了体测分数的话，可以换个项目。但是从锻炼身体的角度，每天做二十个，坚持一段时间就会提高

热心网友 时间：2022-03-07 19:35

慢慢来嘛，只要坚持下去慢慢会变很多，不要一下子急，怕弄伤，加油

热心网友 时间：2022-03-07 23:56

这个体测比较差的话建议你私底下有空的时候加强练习，这个是可以提升的。

热心网友 时间：2022-03-08 04:34

继续加强腹肌和腰背肌肉的锻炼

热心网友 时间：2022-03-08 09:29

你觉得做得太少就坚持锻炼，时间长了就做得多了，每个人的体质不同相同时间做的数量就不一样。