立定跳远怎样提高
发布网友
发布时间:2022-03-06 12:31
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热心网友
时间:2022-03-06 14:00
蛙跳,根据体力每天跳几组,每组跳几个,自己决定。
仰卧起坐,练习方法同上。
单脚跳,左右平均练习。或偏重非重心腿(非重心腿肌肉弱一些)。
跳绳,多练习双摇。
或到健身房,有针对性地练一下腿部相关肌肉。
试试吧,祝你打破省纪录。保持体重,不能再增加了
热心网友
时间:2022-03-06 15:18
立定跳远要求是要高度和远度的结合,练蛙跳是其中一种方法,可以加强你的腿部力量,此外还要注重高度和远度的练习,跳台阶、进行立定多级跳等
注:成绩不是随着年龄的增长而自动增长的,每个人都有一个极限,还有一个人盲目练也不行,可以向你们学校的体育老师寻求帮助,或者你也可以自己找教练。
最后祝你取得成功~