女子800米跑步技巧~~~

发布网友发布时间：2022-03-06 12:17

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懂视网时间：2022-03-06 16:38

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结：

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友时间：2022-03-06 13:46

1、起跑时不要耗完体力，匀速是最好的；
2、跑步过程中不要胡思乱想，因为脑力劳动也是要费体力的，另外跟别人比较怕别人反超等想法会使得步伐变得不整齐，影响呼吸，就会感到累了（我向我们高中几个长跑牛人学的时而会闭着眼睛跑，这样特别享受而且有利于保持匀速哦O(∩_∩)O）；
3、弯道时候保持匀速，贴着跑道跑步（右手臂稍大于左手臂的摆动幅度）；
4、第一圈直道匀速跑，第二圈第一个直道如果可以加速就加速，第二个也就是最后一个直道就能够加速跑了~
5、在跑步的前一个星期，做适应性跑步，一口气跑操场5到10圈，每天都跑，坚持一个星期，然后到了下一个跑步的星期，就可以信心百倍啦\(^o^)/~

热心网友时间：2022-03-06 15:04

按照400米标准场地，方法如下：起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都对于800米，不是速成的运动，这样靠平时的锻炼，这样才能跑步时不会身体不适

热心网友时间：2022-03-06 16:39

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