<中考>如何练跑步??

发布网友发布时间：2022-03-06 12:35

共4个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:04

我是初三男生，还有1个多月就要体育中考了，1000米一个非常大的突破，满分我们是3分45秒，目前我4分0几秒。中长跑跑步其实很简单，只有每天锻炼，我们班女生都是每天跑5圈400M。一开始谁也不适应，全班肌肉酸痛的样子惨得可怜。
慢慢来，准备一双舒适的慢跑鞋（一定要轻）。然后要充分热身起来再跑，脱去身上重物（饰品、饭卡什么的），过程中要注意呼吸【不行么....有意识的缓慢呼吸，三步一呼，三步一吸】。中长跑就是起跑【别一开跑就落到就最后，不然很打击自己，跟自己差不多速度的女生一起跑】和冲刺【最后100m或80m】的时候加速，中间则按自己较快的跑法来跑。给足自己信心，适当施加压力，跑5圈练习的是中间耐力，硬撑【我也是一步步熬过来的，成功就要眼前】。最重要的是，手臂一定要摆动，不要叉着腰跑，手臂摆动才能协调好步伐，慢慢来，最后一口气跑完5圈，也可以3圈3圈的跑，记住一定运动量要超过800m这一路程。

加油追问我初二,,唉..希望你中考成功, 考到重点高中!!! QAQ(对于跑步真是欲哭无泪, 到我们中考的时候, 还有加多一项游泳....orz)

追答嗯。很惨游泳【其实我不会....刚好你们这届才要，好像110m吧】坚持就是胜利！！

热心网友时间：2022-03-06 15:22

我可以跟你详谈。我是男生。两年前高中跑1500倒数第一。现在跑10000米只要45分钟追问10000米??!不是吧!!!可以加你qq吗?

追答553866020

热心网友时间：2022-03-06 16:57

这个平时真的要练的。
不然没跑完就会缺氧的。眼前发黑什么的。
所以不要总在电脑前啦。
每天放学慢跑半小时左右吧。
而且慢跑可以瘦腿啦。

热心网友时间：2022-03-06 18:48

掌握真确姿势跑起来会较轻松

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