助跑跳远怎么样才能跳得远？

发布网友发布时间：2022-03-06 12:14

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 13:44

1.坚持每天练一个小时以上跳远，最好一天两次；一天运动时间也别超2小时。记得热身。
2.技术要领“挺胸收腹”。起跳时挺胸把身体往前带，在最高点开始下落时收腹让脚的落点可以更远，注意手臂的配合。还有就是落地*别往后掉，不然就白跳了。这些都得多练。最好是有人在旁边教你并做示范，可以问你们的体育老师。真心想练的可以抽出点时间问老师。
3.运动完之后拍拍大小腿或做些别的放松运动。还可以晚上用热水泡脚。热身和放松都是为了防止或减缓你的腿疼，其实是身体里产生的乳酸。实在酸疼的厉害可以搽活络油。
4.多跳绳。

热心网友时间：2022-03-06 15:02

钉鞋是少不了的，还有啊在助跑的时候速度一定要快，要充分利用助跑时的速度加速向前冲，起板时要高身体向前倾。

热心网友时间：2022-03-06 16:36

付费内容限时免费查看回答1、跑得要快；

2、不要太想着往前跳，要想着往上跳（斜四十五度角的向上）；

3、学会收脚，越晚落地，着地点就越远；

4、要有比较好的腰腹力量，这样可以更好保持空中腾越的姿态，保证不会飞了一半就掉下来。

助跑跳远规则：

1、起跳时踏跳脚不能碰到或超过起跳线；

2、落地后以沙坑内离起跳线最近的接触点为成绩距离。

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