初次沙坑（助跑）跳远技巧

发布网友 发布时间：2022-03-06 12:14

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热心网友 时间：2022-03-06 14:17

立定跳远2米左右，不可能。我以前初中最好成绩也就2米40几，我还是田径队的一般人还跳不到那么远的，。你想知道技巧可以继续提问。我以前也跳远专业的追问那个……我可不可以弱弱地问一句……你们到底在说什么？
立定跳远2米左右为什么不可能呢？你不是有2米40多吗？我才2米好吧。

我想知道技巧，请问到底应该怎么跳啊，话说下星期5就要比了。

追答那个我成绩不是2米40，是70几。时间长记错了。你女的我男的不一样
你要把自己的步点测量出来，在这几天要去场地适应下，多去跳几次，把自己步点调节到适合自己的。跳的时候记得要往上腾空，不要向前飞过去，那样步会太远。还有什么可以私信我，这里回答浪费你财富

热心网友 时间：2022-03-06 16:08

大姐姐~练跳远其实很简单，只要你能找到感觉，闭着眼睛都能跳出来。至于踩板问题，你可以量出自己的步数，然后一直按照这个步数跳，助跑时先慢后快，每一步步伐尽量一致，踩板时尽量固定用你常用的一只脚，至于跳跃式的技巧，如果你不想练专业的话可以不学，踩住版跳出去就可以了。刚开始你可能会摔几个跟头，不过练熟了就好了~加油吧~！！！

热心网友 时间：2022-03-06 18:16

立定跳远，2米，可以，记得我145cm时，我就跳了2.1米。
跳远，你先试着找到板。
不能因为为了踩板而减慢速度，你因该知道。先选一个开跑的地方，然后再跑。再看看你踩的地方里板是不是正正好好，多了还是少的话，就把你起跑的地方改一下，要么往后挪一下，要么往前，主要还是看你踩板的位置。助跑时要快，平常多练练弓步压腿等一些压腿的训练，对你跳远的距离有好处。

热心网友 时间：2022-03-06 20:41

（1）助跑的起动姿势：
　　助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。
　　另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。
（2）助跑的加速方式：
　　助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助跑一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。
　　但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式。
（3）助跑的起跳方式：
　　两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。