发布网友 发布时间:2022-03-06 12:14
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热心网友 时间:2022-03-06 13:44
按照美国体育教学的方法,看见踏板就加速,不要求你踏准,一定要你踏过起跳板,也就是违例,前提条件是不能减速,必须到最后5步加快频率上板,这个就是跳远的正确节奏,当你体会了这个节奏要领的时候你就不会减速了,到正式比赛的时候,在你最后5步加速点的位置放一个明显的标志,踩到标志就加快频率上板,前提是必须稳定你最后5步加快频率的节奏,助跑的时候把起跳脚放在前面,刚开始练的时候哪个脚起跳都是一样的,多练哪个脚,哪个脚就好跳,踏板的时候一定要有充沛的体力,以便在高速条件下迅速完成起跳,起跳的方向更侧重向上,不是向前,只要你加起了速度,向上跳,腾空就会久,有速度就会飞得远热心网友 时间:2022-03-06 15:02
哪只脚发力看你自己,但练好30米左右冲刺很重要,还有就是身体的柔韧性和爆发力