如何练好体育（50米和跳远）？

发布网友发布时间：2022-03-06 12:10

共5个回答

热心网友时间：2022-03-06 13:40

想应急先从呼吸开始！呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等．

参考资料：www.wlbbar.com

热心网友时间：2022-03-06 14:58

如果你专攻50米，每天5组30米，5组60米，2组100米，有时跑跑200米，拉拉胶带，加油。

热心网友时间：2022-03-06 16:32

关键还是练习爆发，练习80米变速跑，能达到50米短程跑的效果。
练习跳绳还有压腿能练立定跳

热心网友时间：2022-03-06 18:24

在水里跑动跳动做阻力练习锻炼爆发力你说的那两项都要爆发力不过要在浅水里做深水里运动会出意外

热心网友时间：2022-03-06 20:32

绑沙袋

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