如何跳好立定跳远

发布网友发布时间：2022-03-06 05:43

共4个回答

热心网友时间：2022-03-06 07:12

千万不要加沙袋，手脚动作要协调，落地要尽量轻，起跳时身体重心前倾，做蹲起、仰卧起坐等练习加强肌肉力量，窍门几乎没有，加油练习吧，我初一到初中三年，立定跳成绩从163CM到281CM，没有什么不可能，加油吧！

热心网友时间：2022-03-06 08:30

首先你要摆臂，找准时间，对准正前方45度∠的位置使劲的跳，在跳之前要先把重心向下，然后使劲跳。

热心网友时间：2022-03-06 10:05

哦你好我是体院的学生。你这种情况应注意一下你的技术。可能是高度不够，或者用力不足什么的，这样试试再跳时吧身体来成弓状。然后手成团状。谢谢希望对叫你有用

热心网友时间：2022-03-06 11:56

绑沙袋每天练习