体育中考800米的诀窍啊

发布网友发布时间：2022-03-06 05:41

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共7个回答

懂视网时间：2022-03-06 10:02

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结：

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友时间：2022-03-06 07:10

中长跑就是要耐力好，体能好，身体素质好了自然会提高成绩

热心网友时间：2022-03-06 08:28

800米中考的话我觉得你就开跑后找一个比较适合你速度的人跟着跑就行了~反正没必要看名次~到秒就行了~第1圈跑匀速尽量快，第2圈末尾80米用尽全里冲~800没什么技巧的~最难就是调整好呼吸和分配体力~但对于非专业的就把握好节奏就行了~累了一定压迫自己顶住~当第一次很累的感觉来了一定要咬牙顶住~过了就好了~加大摆臂也有利于跑出好成绩~别一味的跟人冲~保持一个速度~吃那些东西没用的，反而对身体不好~下星期多吃点酸性水果~调节下自己的肌肉~平时多跑点就好了

热心网友时间：2022-03-06 10:03

可以下了晚自习，出去跑几圈。跑步的时候注意体力分配，调节呼吸。以前在校外跑过陡坡，特别有效，还有的在腿上绑沙袋的。跑及格不难，加油

热心网友时间：2022-03-06 11:54

你平常不经常运动，800肯定不行，不要吃什么药，肯定有副作用。
没有什么诀窍，我以前练跑步，800米对我来说并不算啥，中考跑800米，我见
过很多当场晕过去的。不合格就不合格.

热心网友时间：2022-03-06 14:02

提前做好准备活动，使自己在比赛中有个很好的竞技状态。比赛时轻装上阵，开始不要太快，后来不要过慢。

热心网友时间：2022-03-06 16:27

自己努力啊。
跑的时候吃上一块糖，哈哈，我们早就考完800米了，我跑的时候就吃了一块糖，还有就是跑的时候看天上，别看地下，否则会觉得跑起来很累，定个目标。
切记：跑的时候不要超出范围，否则得0分/..

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