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发布时间：2022-03-06 05:44
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热心网友
时间：2022-03-06 07:13
用下面几个动作来练，如果时间多你可以看附件的全身详细计划，附件是哑铃和无器械计划，没有哑铃可以看无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。
分组做，20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。
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