400米赛前的准备活动是什么

发布网友 发布时间：2022-03-06 05:30

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热心网友 时间：2022-03-06 06:59

你好!
400米跑前的准备活动,你可以从以下方面入手.
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

热心网友 时间：2022-03-06 08:17

你好!
400米跑前的准备活动,你可以从以下方面入手.
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝红牛，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

热心网友 时间：2022-03-06 09:52

慢慢的小跑步10分钟，然后再拉拉韧带，多动动各个关节，反正准备工作充分一点，比赛的时候就能达到你应有的水平。

热心网友 时间：2022-03-06 11:43

多的我就不说了.
说点实在的.
说得好记得给分我喔..
400米是个技术活.
重要的就是热身必须要热开.不管什么比赛这个是最重要的.
就是压腿. 把步伐拉开点..
身体保持不冷 ..
一直到比赛开始..