发布网友 发布时间:2022-03-06 04:38
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热心网友 时间:2022-03-06 06:08
跑步时,有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来,一般来说,根据自己体力状况和跑步速度变化,可以采取两步一呼,再两步一吸;或三步一呼,再三步一吸的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后,就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱,对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。 祝你锻炼愉快!热心网友 时间:2022-03-06 07:26
100米或200米短跑基本是无氧运动 ,尽量憋气 ,快速换气 。热心网友 时间:2022-03-06 09:00
我觉得最好是有节奏地去呼吸,比如两步一呼两步一吸。冲刺的时候呼吸千万不要乱,要是一步一呼都喘不过来气的时候,不要有意调整步伐节奏,大口呼吸,深呼气。