小学3年级仰卧起坐标准

发布网友 发布时间：2022-03-06 04:42

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懂视网 时间：2022-03-06 09:03

1、先躺在一块平坦的地板上，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。

2、两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。

3、在起来的时候，注意腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。

4、将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态，反复这个动作就可以了，同时注意休息。

仰卧起坐的过程中，要配合好呼吸，呼气的时候应该是上身拉起的时候。吸气应该是上身仰卧的时候。仰卧的过程中，两只腿一直保持的是弯曲的状态。

初学者最好采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

总结：

1、先躺在一块平坦的地板上，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。

2、两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。

3、在起来的时候，注意腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。

4、将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态，反复这个动作就可以了，同时注意休息。

热心网友 时间：2022-03-06 06:11

小学3年级仰卧起坐的合格标准是21个/分钟。

仰卧起坐，三至六年级都要测试，三、四年级，男女生标准一样：

1、优秀：1分钟40个以上；

2、良好：34-40个；

3、及格：21-34个；不及格：21个以下。

小学生每周两节体育课，课上讲的是简单的技巧和方法，运动量远远不够，平时家长不妨多鼓励孩子锻炼，比如，每天早晚楼下散散步、跑跑步、踢毽子，有条件的，可以打球等。而跳绳、仰卧起坐、跑步等项目，坚持锻炼后，提升效果都很明显。此外，膳食也要注意，尽量少吃一些零食、垃圾食品。

扩展资料：

小学五、六年级：男女生标准一样。

优秀：1分钟43个以上；

良好：35-43个；及格：22-35个；

不及格：22个以下。

别教师在学生身体素质训练中，存在要求偏高的现象。三年级仰卧起坐的合格标准是21个/分钟，学校已要求该教师对国家学生体质标准重新学习，让其明白应该按国家标准的要求来进行，不得随意修改标准，该老师也承认在训练中对学生要求过高，方法欠妥，请家长谅解。若家长还有疑问，可与教育局或学校沟通。

参考资料：人民网-郑州小学生仰卧起坐只能做3个 跑200米晕倒

热心网友 时间：2022-03-06 07:29

您好！男生三年级,仰卧起坐一分钟应该是35个到40个左右

如图

相关连接：https://zhidao.baidu.com/question/2266777008724860988.html

热心网友 时间：2022-03-06 09:04