立定跳远的技巧？

发布网友发布时间：2022-03-28 04:35

共3个回答

懂视网时间：2022-03-28 08:56

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-28 06:21

身体尽量往后仰的同时抬起脚后跟，然后身体速度往前同时跳起，以上体速度的惯性，可以最大程度跳远，希望对你有帮助，中考时的立定跳远也让我愁一阵子

热心网友时间：2022-03-28 07:56

起跳的时候腹部肌肉用力，甩出去的胳膊及蹬出去的腿要在同时使劲，就像要把在自己弹出去一样。你自己多尝试几次找到这种感觉就好了