发布网友 发布时间:2022-03-06 05:09
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热心网友 时间:2022-03-06 06:38
楼上不充分 正规引体是正手 主要是练背部!是最好锻炼背部肌肉方法,健美的核心之一。反手才练手臂。 不知道你多大了 正常的话你能正手规范的拔起来都已经入门了,10个不多 但初学者不能急于求成。 如果你只注重效率 可以尝试摆动引体,利用腰- 我也不算是高手-如果是摆动引体(我的腰腹力量比较强)我可以40个一组(正手)如果非摆动15~20左右热心网友 时间:2022-03-06 07:56
加强手臂力量的训练,练练二头肌,有条件去健身房拉拉力器,也可在家天天做俯卧撑,每天不少于100下,相信很快就能做10个引体向上。热心网友 时间:2022-03-06 09:31
1、首先要提高你的上肢力量,俯卧撑是比较实用的方法 2、引体向上除了提高上肢力量外还要有腹部的配合,仰卧起坐锻炼腹肌