做仰卧起坐的时候手的姿势怎么放正确？

发布网友发布时间：2022-03-06 05:06

共5个回答

热心网友时间：2022-03-06 06:36

根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
中考体育是计数算成绩的，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。但是，有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。注意不要损伤肌肉，循序渐进，每天练习。

热心网友时间：2022-03-06 07:54

放在头部的后面。就是轻轻抱着头，不要靠手把身子抬起，用腰部力量，背部肩部那要靠到垫子，手肘起来是要触到膝盖，否则监考不会给你算，动作达标才会。。刚开始练慢慢来，别拉伤肌肉，否则很痛，几天都练不了。。。25下一组，后来40下，计时做哦。

热心网友时间：2022-03-06 09:28

手不一定怎么放,这个要看考试要求了,可能规定不一样,标准的是两手交叉放在脑后,两肘向外伸,可能有的人做的时候两肘喜欢贴在耳朵上,那样不标准,但是能比较省力,也不能说错,考试时老师一般会向你讲清楚手怎么放的,要按要求来,不然做的再多也没用的

热心网友时间：2022-03-06 11:20

双手放于耳边这样的做法是做正确的做法，有助于练习腹肌。如果是考试的话，可以参考老师的要求动作。

热心网友时间：2022-03-06 13:28

两手抱头，不得交叉，一手叠在另一只手上。脚干弯曲。

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