有没有可以训练腹式呼吸的简便方法？

发布网友发布时间：2022-03-06 05:05

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 06:34

这你问对人了追问最简便的你可以试试斐仲彼高，这个有练了很多年腹式呼吸的人都说好用，是正确的腹式呼吸方法，可以试试这个。

热心网友时间：2022-03-06 07:52

腹式呼吸，和胸腹联合式呼吸比较类似。
胸腹联合式呼吸练习方法：平躺在床上，放松，自然呼吸，手平放在腹部，平躺时的呼吸是自然的胸腹联合式，通过这种练习，寻找胸腹联合式呼吸的感觉。感觉找到后，开始在坐姿、站姿等各种姿态状况下，练习胸腹联合式呼吸，直到把过去的胸式呼吸调节为自然状态下的胸腹联合式呼吸。
两者要点都是：
胸腔保持不动，腹部肌肉用力，控制呼吸，一般情况下，深呼吸可以达到类似效果，但注意，*不用力，锁骨、肋骨都要放松。

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