中考体育跑800米前该准备什么。

发布网友 发布时间：2022-03-06 05:11

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热心网友 时间：2022-03-06 06:40

葡萄糖就行了，不要太多，否则肚子疼，或者吃一块巧克力，太多回吐
个人建议喝
红牛
具体做法是：运动员在比赛中不管场上情况如何变化，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，按自己训练的：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。

第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑*声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。

第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成，提高了完成技术动作质量。这样就会减少内力消耗，节省能量。从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。

第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。但要注意避免突然加速。

第四段：保速跑，注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线。在训练中强调学生给自己鼓励，树立自信心，为自己下达积极的暗示词，如“我感到我跑的很轻松，一点儿也没减速，我始终有充沛的体力，我有实力创造优异的成绩”。

第五段：冲刺跑，强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻，应做一次深呼吸，大喊一声，进行自我鼓励，振奋精神，动员全身力量，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力。同时身体前倾，加快摆臂与步频，加强摆臂，摆腿与后蹬，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。

希望能对您有帮助！

热心网友 时间：2022-03-06 07:58

1、本人经验不喝为宜，真渴了，可喝少许。不然跑步时你肚子会很难受！
2、看自己能力，一般不能用全力，正常800M耐力是不够的。一般用自己中快速度，就是自己能保持这个速度到600M，剩200M时你才有力去冲。冲刺时可适当叫喊，激起自己斗志，把对手比下去。注意中途不能落后得太多。
3、呼吸也得看个人的步长及步频。正常换气越少跑得越快（像100M），这跟个人肺活量密切相关。本人建议你要先找几个人去试跑。多跑你会找到适合自己的节奏。短跑不要去算步子呼吸，这样注意力会分散，你的身会告诉你的。再有就是你的跑步姿势：手臂前后摆，忌左右摆。腿脚抬起落下一线，不要抬起时左右摆动。另外手有拳式和掌式，按个人习惯！姿势正确能让你事半功倍。

温馨提示：刚开始有人会很拼命去冲，这是大忌！不要太理会，只要你不要落后太多，按自己节奏去跑。试问：开始跑得快后被超越愉快，还是超越别人来得愉快呢？

祝你取得好成绩

热心网友 时间：2022-03-06 09:33

　　中考体育跑800米前，应放松心态，先做些放松动作，如压腿、直跳等，并考虑好跑步注意事项。
　　跑步技巧：
　　1、首先，当我们开始慢跑时，你必须确认所有的动作都是朝前的，你不能让你的手臂在整个身体范围摆动，这会浪费我们的能量，你必须保证手臂始终向前摆动。在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高，同时你的脚尖要自然落地，并且你要试着使每一个动作放松。此外，保持身体正直也非常重要。很多人会遇到这样的问题。当他们在跑步中觉得累了所有的动作就会走样。也许他们肩膀向前塌，也许他们的*会向后撅。从而使整个身体前倾。无论我们在跑步过程中做些什么，我们始终要让自己的身体保持正直。手臂和肩膀向后扩，这样才会展开我们的*，保证我们的呼吸更加顺畅，最好在放松的跑步训练中练习这些。在放松的跑步练习中，能让我们轻松的集中注意力体会这些跑步动作。你的心中总是有个人提醒你，肩膀后扩，手臂放低，脚尖自然落地。即使你在进行加速跑或者间歇跑时，这些动作也不能变形。
　　2、进入加速跑后，稍微抬高你的腿，手臂也台高一点。但是我们还是有保持身体的正直与放松，这一点非常重要。大多时候当我们速度加快时，我们就会有些紧张。记住一定要保持身体的正直与放松。
　　3、当你进入冲刺跑时，你的膝盖和手臂会抬得更高一些。

热心网友 时间：2022-03-06 11:24

1、喝点吧~虽然没用 但有点心里作用
2、按自己习惯啦~前面跟着别人跑 但看到一些疯子 一开始一个人冲到N前面，第一是不懂跑，第二是有点技术练过的 建议还是别跟着他了 跟着他心里会有压力的
3、自己掌握 呼吸和脚步要有节奏，我是2步1呼 2步一吸 跑前找好感觉和节奏

跑的时候不要想你是比赛 一圈一圈的看“风景”（放松自己）。

加油！~~~加油~~~！

热心网友 时间：2022-03-06 13:32

1、红牛行，葡萄糖你还不如考前吃块棒棒糖，都是糖
2、让别人带跑或你跑第一个，上来就抢第一的位置，按着你自己的步伐跑，但他超过你，你就按着她的步伐跑，跟着她，带头人压力大
3、有必要用嘴，不过前几圈不用，后边呼吸急促在用嘴
美女给分

楼上跑步绝比没得过第一，跑第一怎么了，我中考就抢头一名，带跑，20多个跟着我的速度跑，我想跑快就跑快，跑慢了休息下，他抄过去，他累，我跑3分29，算快吗？在我们组我最快了，在别的组，人家跑3分21我有的比吗？你就不知道当第一什么感觉

不过建议美女，还是跟着跑比较好，经验多了可以抢抢位置

热心网友 时间：2022-03-06 15:57

用鼻子吸，用嘴呼。

热心网友 时间：2022-03-06 18:38

4524

参考资料：541