练习立定跳远方法？？

发布网友发布时间：2022-03-06 04:24

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懂视网时间：2022-03-06 08:45

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-06 05:53

你可以先做一做深蹲起（可以的话带点儿负重，因为这样可以让你的腿部肌肉发达些）还有就是练练你的爆发力。立定跳远的爆发力是最关键的。。。我的个人最好成绩是2米92.身高是173.还有就是在立定跳远的测试中。身体尽量前倾。如果有什么不全的请见谅。我也只是个体育生~~~追问很棒喔，2米92，除了深蹲，还有其他方法吗？

追答除了深蹲就是各种联系下肢力量的项目了。。可以负重跑，负重半蹲跳。负重体总，总之就是让下肢力量能够完善些。让自己多一些爆发力~~爆发力跟先天有很大关系。但是后天力量跟上了爆发力也可以增强些的

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