立定跳远训练方法十种

发布网友发布时间：2022-03-06 04:24

共2个回答

懂视网时间：2022-03-06 08:45

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-06 05:53

立定跳远的动作要领在很多地方都可以查到，跳前摆臂起跳时身体前倾，足尖发力等等，最重要的，也是最难掌握的是跳起后要利用腹部力量把腿向前收，最好是在弹性好的地面或者沙坑进行训练，要不然好多人不敢把这个动作做到位，这个动作做出来就可以提高一大截成绩