立定跳远怎样跳跳的更远

发布网友发布时间：2022-03-06 05:01

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懂视网时间：2022-03-06 09:23

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-06 06:31

立定跳远，对于这个名词我们并不陌生，早在上小学的时候，我们就有接触到这项运动了，但是当时却都是用蛮力在跳远。我们不难发现，同样身体条件的人，有的跳的远有的却比较近，其实，立定跳远是存在一定技巧的，下面就将这些技巧介绍给大家吧！

在立定跳远之前，我们首先要做的一个动作就是预摆，就是将手臂自然的前后摆动，这样是可以帮助我们跳的更远的，这个时候需要两腿并拢站立最好。

立定跳远的第二个技巧还是在于手的摆动，我们在摆动手臂的时候，不仅要弧度大，而且向上摆动的时候还需要向后摆动，这样效果会更好。

立定跳远的第三个技巧，我们手臂在向下摆动的时候，两手尽量向后摆，不但如此，两腿也需要配合弯曲，将中心尽量下移。

立定跳远的第四个技巧，当摆动结束之后，起跳的时候我们的手、腿、脚三个部位应该同时法力，这样才能保证自己挑的更远。

当我们起跳腾空的时候，其实也是有技巧的，需要尽量将双脚向上收，身体则同时向下扬，充分展体也是立定跳远的一大技巧所在。

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