女生立定跳远有什么技巧？

发布网友发布时间：2022-03-06 04:00

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懂视网时间：2022-03-06 08:21

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-06 05:29

其实跳远并没有什么技巧，首先是采用正确的姿势，其次是提高下肢的爆发力量。做好预摆动作，积极破坏身体重心，在上体向前倾倒快要控制不住向前迈步时，双脚用力蹬地，展腹两臂积极上摆，蹬离地面积极收腹，两臂由上向下向后积极摆动促使两腿向前摆动，大腿积极靠近*，落地两臂顺势前摆重心迅速有脚跟过渡到脚掌。

热心网友时间：2022-03-06 06:47

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

主要是要多练习，找感觉。

热心网友时间：2022-03-06 08:22

基本的站立姿势就可以，主要是自己感觉自然
预摆手臂，也是自然的直臂摆动快速有力这关键
蹬地，当双臂快速前上摆臂是脚用力蹬地，脚离地之后有一个收腹展髋的动作

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热心网友时间：2022-03-06 10:13

先要两脚开立与肩同宽然后是自己的手臂充分的前后摇动，并且在自己腾空的时候是自己的腰和胸充分的展开，而且是自己的双腿尽可能的向前伸，注意落地一定要稳

热心网友时间：2022-03-06 12:21

你好，体育的技巧主要在模仿，可以从网上找到视频来看。
立定跳远的视频。自己也要多练习。

加油！！

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