立定跳远的技巧和动作以及训练方法（不要复制的，要简洁概括明了）！30分

发布网友发布时间：2022-03-06 03:59

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 05:28

站在紧靠起跳线的外侧，两臂后摆(同时屈膝下蹲，幅度不要太大，适合自己为宜），用力前摆双臂，到身体前侧时，腿部发力，向前方以45°角跳出，最为好；
长期练习下盘的力度，更有利于跳的更远

热心网友时间：2022-03-06 06:46

向前跳身子展开落地时收腿训练方法向前蛙跳挺管用的

热心网友时间：2022-03-06 08:21

基本动作就不说了说些要注意的要领跳时不要用脚尖先发力要先脚板到脚尖有缓冲用力前摆双臂状态双臂要过头这样好带动向前方以45° 最好是看跳板是离你平时跳的成绩看远15到20厘米训练方法蛙跳很有效在沙地练更好