正确的腹式呼吸方法是怎么样的
发布网友
发布时间:2022-03-06 03:52
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热心网友
时间:2022-03-06 05:21
你描述的呼吸方法是对的,但你有点矫枉过正。每个人的肺活量和气息的控制能力是不一样的,再憋下去你会缺氧的。
读秒先别管,你先静下来,然后开始腹式呼吸。要做到轻柔,不要为了把气吸的深就刻意用力,要做到轻轻的吸,轻轻的呼,越自然越好。感觉到你吸的差不多了(不一定要肚子多鼓)就呼气,一样的轻。
等你习惯了腹式呼吸之后,再尝试每次吸的时候再慢一点、深一点;呼的时候也再慢一点,轻柔一点。慢慢的你的呼吸就变的深而舒缓了。