立定跳远的技巧详细

发布网友发布时间：2022-03-06 03:47

共6个回答

热心网友时间：2022-03-06 05:16

一、两脚平等站位
二、两臂的摆动与呼吸的配合
三、身体重心前移
四、蹬摆是关键
，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
祝你成功!

热心网友时间：2022-03-06 06:34

每天都拿出20分钟练练把自己的目标画出来注意不要跳的太高或太低挥臂会起来不用考虑说什么45度跳毕竟不是专业最后挥臂起跳瞬间憋口气
还有最重要的是:不要犹豫不决果断是关键!
还有不懂的么?

热心网友时间：2022-03-06 08:09

1.站在起线的时候，脚不能分得太大也不能分得太小，双臂摆臂两到三次左右。2.起跳时脚后跟用力往前蹬，并通过手臂带动身体往前。
3.切记在落地时，手掌千万别撑在身体后面，否则成绩记手掌的位置，就算要撑也撑在身体前。（我也是女生，今年刚开学时我立定跳远测得2.05米）

热心网友时间：2022-03-06 10:00

稳一下自己的节奏,用力朝你前方45度角跳,注意脚下不要滑.其实也没有什么太多的技巧.主要就这些
多练练就好了

热心网友时间：2022-03-06 12:08

节奏要放慢如哒哒哒
腿在快落地的时候撂腿在整个腾空的过程中双腿要成弓子型

热心网友时间：2022-03-06 14:33

khkj

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