健康跑步，怎样跑步最科学？

发布网友发布时间：2022-03-06 03:04

共4个回答

热心网友时间：2022-03-06 04:33

没有最科学的方法，只有适合自己的方式，在跑步之前一定要去做好活动，千万不要进行早起跑步，否则会对膝盖产生一定的损伤。

热心网友时间：2022-03-06 05:51

跑步要循序渐进，如果没有跑步习惯的，就从5分钟、10分钟进阶到30分钟，跑步的时候呼吸不要太急促

热心网友时间：2022-03-06 07:26

每周跑步三次每次跑五公里最科学，跑步前后拉伸最科学。

热心网友时间：2022-03-06 09:17

跑步之前先进行短暂的热身，跑完之后及时补充水分，然后再简单地给肌肉放松。