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发布时间：2022-03-06 03:08
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热心网友
时间：2022-03-06 04:37
1、做好拉伸，每个部位每个动作10-20秒静止拉伸；
2、小运动量有氧热身，小跑、蹦跳等；
3、运动后也要做好拉伸放松，更有利于肌肉的放松和恢复。
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