什么是跑步时正确的呼吸方法？

发布网友发布时间：2022-03-06 03:08

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热心网友时间：2022-03-06 04:37

跑步时正确的呼吸方法是跑步前先深呼吸,跑步中呼吸要有节奏,跑步后的呼吸放松。

跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。

节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气。

用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。跑完步15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。早上起床用这种方法还有助于清理鼻腔。