800米跑步怎么跑（分为4个阶段）100米一圈（要技巧）
发布网友
发布时间：2022-03-06 03:06
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热心网友
时间：2022-03-06 04:35
第一个200米需要慢跑调整好呼吸两步一吸三步一呼，第二个200米需找一个目标一直在他后边如果一个人跑《我个人建议还是慢跑>需中速第三个200米需要比第二个稍微的快一点 但是要注意呼吸必两步一吸三步一呼第四个200米那你必须尽你最大的努力全力冲刺呼吸同上，《个人建议如果是比赛的话，就不用管呼吸的事情了 就直接全力冲刺》最重要的是运动时候的呼吸 希望能帮到你
热心网友
时间：2022-03-06 05:53
前两百米尽可能跑得快些 以你的速度 最好在48秒之内,之后500米最好保持60秒每100米,最后100米52秒左右. 跑的时候注意氧气的获取 前后100米两步一吸中间600米三步一吸.赛前可吃点巧克力补充能量但别吃太多. 最后祝你取得好成绩
热心网友
时间：2022-03-06 07:28
5天提高耐力是不可能的，合理分配体力是你要做到的，给你一点比赛的经验，看你如何临场发挥了。
这两天跑两次800米，然后将成绩最好的那次成绩除以2，这个时间就是你比赛时第一圈的速度，比如你平时800最好成绩跑2分钟，那第一圈你就跑1分钟，上下不要差2秒钟吧，第二圈还按这个速度跑200米，然后你就放开冲吧。
注意一定要坚持战术，做到合理分配体力，不管前面拉你多远，都一定要按自己第一圈的时间跑。你做到了就会有机会再提高成绩，比赛不是和别人比，而是与自己的较量。
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