800米跑步的技巧，初中的

发布网友 发布时间：2022-03-06 03:06

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共9个回答

热心网友 时间：2022-03-06 04:35

800米 其实不算多 注意速度 保持鼻息 （口吸一口气.鼻子呼两次） 保持协调 别乱了 摆臂不要太高 45度~70度之间 摆打了 容易手腕不适 一天就跑2次800 找个人帮你测一测看一看你两次的成绩是否一样 一样的话 说明你注意了 祝你跑一个好成绩 加油！！！

热心网友 时间：2022-03-06 05:53

800米，你就当成4个200米跑，跑800米要懂得体力合理分配，匀速跑，把速度控制好，最后冲刺，跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调，注意摆臂，

热心网友 时间：2022-03-06 07:28

尽量保持匀速跑，不要从一开始就猛跑，这样的话泡不到一半就没劲了，到最后一圈时冲刺

热心网友 时间：2022-03-06 09:19

前480米跟住别人，后面用最大的潜力冲刺，不要停，一听就前功尽弃了

热心网友 时间：2022-03-06 11:27

听着挺长的，跑起来就没事了，跟上主流节奏，出现极点是适当减速，最后冲80米就行了。昨天刚跑了，也就用了2分40秒

热心网友 时间：2022-03-06 13:52

那你这样吧，你就是要练习的是800米，，，，每天早上快跑，记住是快跑不是猛跑，，，，快跑800米，成绩会一天一天的上升，就800,米，，，，用最快速度在800米跑完就得用完全部体力，长时间下去800米能有效， 我在说一遍，每天跑步就跑800,米用最快的速度跑完，800米跑完了体能也得全部用完不能保留体力，是在跑不行了就歇歇接着跑，时间长了就能联系出来

热心网友 时间：2022-03-06 16:33

呼吸要调整好 注意保持节奏

热心网友 时间：2022-03-06 19:48

不会吧 你们初一就跑八百米 我们初三跑四百米 但是我

热心网友 时间：2022-03-06 23:19

初中正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个美丽、曲线、修长、匀称、苗条、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！（如果你非要坚持不借助器材，那就采用路边大树枝，或者是桌椅板凳、门窗上沿来代替单杠、双杠来进行锻炼）。
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
九长跑主要是持之以恒，贵在坚持。我初一长跑1500米4分以内，全班第一。你加油吧。相信你是可以的。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：美丽、曲线、修长、匀称、苗条、风度翩翩都透出风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！