发布网友 发布时间:2022-03-06 02:57
共4个回答
热心网友 时间:2022-03-06 04:26
最简单的方法是用一根绳子下端绑住一块砖头,上端绑一根短杆,然后手臂伸直,双手抓住短杆,把砖头一点点用手转上来。轻了就在添一块砖头。。。。。。长时间的练习,简单实用。非常有效。热心网友 时间:2022-03-06 05:44
右手拿副哑铃手心朝上,左手拖住右手手腕,以右手手腕为轴上下活动右手手腕(手心握住哑铃)。这是练右手的 左手以同样的方式做 过几个月 你就能看到效果了 祝你成功 哈哈热心网友 时间:2022-03-06 07:19
开车,有几年手臂都粗,热心网友 时间:2022-03-06 09:10
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