发布网友 发布时间:2022-03-06 02:57
共11个回答
热心网友 时间:2022-03-06 04:26
第一种方法,举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。热心网友 时间:2022-03-06 05:44
用哑铃。握住哑铃,前臂平放凳子上固定不动,提腕12次一组,休息一分钟再做,做四组。哑铃重量应该是让你连续做12下就力尽即可。隔二三天后再做(不然你会吃不消),坚持二个月以上,效果很明显。热心网友 时间:2022-03-06 07:19
(刚才没注册,现在注册了:)用哑铃。握住哑铃,前臂平放凳子上固定不动,提腕12次一组,休息一分钟再做,做四组。哑铃重量应该是让你连续做12下就力尽即可。隔二三天后再做(不然你会吃不消),坚持二个月以上,效果很明显。热心网友 时间:2022-03-06 09:10
怎么说呢,你想手臂粗点,必须要肩膀发达,三角肌发达胸肌一定要漂亮,胸肌漂亮,腹肌也要好看,那你上身肌肉全面了,腿部股四头肌线条也要清晰,你说你只练手臂可能吗?锻炼是全身的事,就算你的手臂锻炼的很粗,那也是畸形的,不会好看的。建议去健身房吧,那里的器械比较全。热心网友 时间:2022-03-06 11:18
手腕很难的,我一同学体育系,很壮,手腕也是细的啊,热心网友 时间:2022-03-06 13:43
我也有点!不过还得看个人身体的营养吸收情况啊!热心网友 时间:2022-03-06 16:24
吃肉啊,变得胖起来热心网友 时间:2022-03-06 19:22
你都18了热心网友 时间:2022-03-06 22:37
很方便的做法是 用两个矿泉水瓶子装满自来水 当哑铃来用 在家也行 很方便热心网友 时间:2022-03-07 02:08
练手腕:热心网友 时间:2022-03-07 05:56
俯卧撑是 训练*和肩部肌肉的..