怎么才能跳高跳的高

发布网友 发布时间：2022-03-06 03:28

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共9个回答

热心网友 时间：2022-03-06 04:57

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...

热心网友 时间：2022-03-06 06:15

1.第一次跳高关键是有信心、有胆量，不要憷横竿，跳过去一次就不怕了。
2.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。
3.跳的时候臂要向上摆，同时腰要收紧。
4.起跳点不要太靠近横竿的（约横杆外侧30厘米）

热心网友 时间：2022-03-06 07:50

付费内容限时免费查看回答身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑；专项速度有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m,，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。

2、弹跳训练有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃！跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳；后者有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。

3、力量训练

前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。

4、协调性训练

有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。

5、技术训练

在教学和训练中反复进行，技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的节秦，提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，

热心网友 时间：2022-03-06 09:41

好好锻炼你的下肢力量，可以
蛙跳
，最好的方法了。摆臂很重要，用力摆臂，眼光注视前上方，跳起的时候往前上方跳，腿收起，往腹部靠，会有点帮助，但最主要的还是下肢力量，建议去买个
杠铃
，或者是
沙袋
。杠铃的话可以扛在肩上，做下蹲动作，半蹲就行。这样既锻炼大腿力量，还锻炼小腿力量，还有背部力量。沙袋的话跑步时可以带着，蛙跳也带着，每天在外面都不要拿下来，睡觉时拿下来，一段时间后肯定跳高了。

热心网友 时间：2022-03-06 11:49

小笨猪
我以右脚为例
你主要是量好步点，找好起跳点，助跑时的弧线要注意，助跑时重心侧向右脚，起跳时重心侧向杆，还有起跳时与杆的距离
起跳时摆动腿要向上，手臂要助摆！
以上都有利于你的临时发挥，加油吧！
黄

热心网友 时间：2022-03-06 14:14

你可以每天练蛙跳是最好的，蛙跳对我们的调高能力很有帮助，比直接跳来增长调高度要强多了

热心网友 时间：2022-03-06 16:55

背越式跳；需要技巧；主要是弹跳

热心网友 时间：2022-03-06 19:53

美国曾经有个外号叫goat（山羊）的街头篮球运动员，据说能一球双灌，而且只是那个时代人们不喜欢花哨的篮球，因此郁郁而终

热心网友 时间：2022-03-06 23:08

tiantian
beng
bei