跳高是怎么跳的

发布网友发布时间：2022-03-06 03:28

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热心网友时间：2022-03-06 04:57

一、跳高怎么跳
想要让跳高成绩更好，那么就可以使用跨越式跳高方法，要用轻松自然有弹性的方法助跑，最后一个步伐要稍微小一些，速度要快，在起跳的时候也应该迅速一些，然后把身体挺直进行充分的伸长，起跳以及助跑需要相互结合在一起，比较难的点就是过杆的技术，很多人助跑的节奏很差，步点也不准确，这样就没有办法让跳高成绩太好，可以使用背越式跳高方式，首先也是助跑，一开始是直线，然后再转换成弧线，侧脚的前脚掌内侧着地，一边的肩膀进行摆动，应该比另一边的肩膀高度领先一些，身体向内倾斜，然后后面的两步加快速度进行起跳，一般倒数第二步应该采用硬撑式的方式快速摆动，膝盖应该比脚踝靠内，摆动内侧髋关节要比起跳那一侧的髋关节高一些，起跳那条腿要积极地着地儿，肩侧背对横杆，然后就是过杆，过杆的时候，头部脊椎冲进横竿的上面，头过杆以后两个手臂要由肩上方开始向身体的两侧下方，当*过关的时候应该积极的向上顶髋，两条小腿放松下垂，这样就会形成一个桥的动作，等到大腿过杆以后就要用大腿带领着小腿做甩腿的动作，主要的难点就是过杆的技术，容易犯的错误就是会让起跳的速度变得太慢，起跳的时候会出现躺杆或者斜交叉过杆等错误。
二、提高跳高成绩的方法
想要提高跳高成绩就应该练习纵跳，把两个脚放直，需要和肩部同宽，膝盖锁紧，用小腿来跳，弯曲脚，膝盖尽量不要弯曲，到地的时候就迅速起跳，这样就是完成一次，还可以练习脚尖跳，把脚尖抬到最高点，然后快速起跳，跳的时候不要超过1.5厘米或者2.5厘米。
上面给大家介绍的就是跳高怎么跳，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，跳高的方式有很多，动作正确，动作标准非常重要，想要让跳高成绩变好，平时就应该做好各种各样的练习动作，这样才能让跳高的成绩变得更好。

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